שאלה: כבר שנה וחצי שאני מתאמן לצבא אימונים ספציפים במטרה לעבור גיבוש יחטיות שמאחורי כל תרגיל שמבצוצע יש קו דמיון ישיר או עקיף לאקטים בגיבוש. המון סדרי הגעה , המון ריצות , תרגילי כוח, עבודה בדיונות , שקים וכל מה שאפשר לדמיין. לאחרונה אני חש ירידה במוטיבציה לצאת להתאמן בחוף ים ובדיונה , כל אימון אני יוצא עם תחושת כבדות ורצון לסיים את האימון. לא יכול לראות יותר חול. אך למרות זאת אני יוצא להתאמן קשה ואחרי כל אימון מרגיש סיפוק. האם אני עובד בגישה הנכונה או שעליי לעשות משהו שונה? כי בכל זאת עיקרון הספציפיות הוא נושא חשוב בהכנה לצבא למרות שלא הכי כיף לי לחזור מלא בחול הביתה. חשוב לציין שאני מתגייס עוד חודש וחצי בערך תשובה של אמציה: מעניין.. כמה חשוב ונחוץ שיהיה כיף באימונים? תכלס, הסיבה שהכיף והגיוון חשוב הוא בשביל מוטיבציה. כשאני קורא את השאלה שלך אני רואה שהמוטיבציה שלך מספיק חזקה כדי לדחוף אותך לעשות את מה שנדרש למרות הקשיים שאתה מציג. זה שאתה מרגיש סיפוק בסוף כל אימון זה מעולה! אם אתה מתגייס עוד חודש וחצי, לא הייתי מוותר על הספציפיות. אם זאת, כדי לשפר את המוטיבציה גם בתחילת ותוך כדי האימון הייתי מוסיף כל מיני משחקים פנימיים בתוך האימון הספציפי. לדוגמא, לשנות את האנשים שאתה מתאמן איתם, לשנות את מקום האימון, לשנות את השעה שאתה מתאמן, לשנות את המוזיקה שאתה שם כשאתה מתאמן, ולהגדיר מטרות לכל אימון. בנושא המטרות אפשר להרחיב הרבה.. אם תשנה את המטרה שלך כנראה שיגיע לך יותר מוטיבציה גם בשלב תחילת האימון. למה אני מתכוון? ככל הנראה אתה כבר תקופה ממושכת מתאמן בשביל אותה מטרה. לרוב המטרות של מתאמני כושר קרבי הן להיות בין הראשונים. אפשר ומומלץ לשנות את המטרות לטובת גיוון. דוגמא למטרות: חישוב זמן - לחשב כמה זמן לוקח לך לבצע כל אקט ולנסות לשבור את הזמן הזה תחרותיות - להגדיר מישהו שטוב יותר ממך ולהגדיר כמטרה להיות טוב יותר ממנו יכולות מקבילות - תוך כדי האימון, קח איתך משחק זיכרון (משחק קופסה), ובין כל הזנקה תשחק. זה ישפר את יכולת הזיכרון וחשיבה שלך תחת לחץ ומאמץ. לסיכום, לא הייתי משנה את האימונים, אבל הייתי משנה את המטרות. הייתי מוסיף אתגרים תוך כדי. אם משעמם לך, כנראה שאתה מתמקד באימון יותר מבמטרת האימון הספציפי. תוסיף מטרות ותראה שינוי ברגש שלך.
top of page
bottom of page