איך לצאת מדיכאון בשל שיבוץ לא רצוי

שאלה שקיבלתי:

שלום אמציה. אתחיל בכך שאגיד שאתה בחור מעורר השראה ואני לא מפסיק ללמוד ממך.

רציתי לשמוע מה יש לך להגיד על כך שאני בדכאון בערך מאז שהתגייסתי.

סיימתי מסלול ב*********** לפני שבוע.

הייתי בכושר קרבי שנתיים, אני בכושר מטורף, נתונים הכי גבוהים. עוד פרט זה שהיו לי בעיות ריאותיו משמעותיות וזה דפק לי את כל הגיוס והגיבושים. הייתי צריך להלחם בשביל להתגייס, בשביל לגשת ליום סיירות, לנסות להגיע ליחידה מיוחדת. ופישלתי.

הגעתי ליום סיירות שלי אחרי ניתוח שעשיתי והייתי על הפנים אחרי חודש בבית. אבל אין תירוצים ופשוט פישלתי. הקטע הוא שגם שבוע ראיונות לא קיבלתי, וגם לא גיבוש צנחנים והזדמנות לעשות יחטיות לדובדבן ולסיירת צנחנים. ככה שהביאוס של הגיבוש חובלים רק נהיה יותר גדול - לא הייתי זכאי לכל המיוני המשך.

החברים שלי מהכושר קרבי מתקבלים לשייטת 13, שלדג, מגלן ואני רק מקנא בהם במקום לשמוח בשבילם.

אני אוכל את עצמי יום יום. ארצה לשמוע האם יש לך משהו שיגרום לי להסתכל קצת אחרת על הדברים

תשובה:

אנסה לענות כמה שניתן כאן, למרות שבמצבים כאלו אני לרוב מעדיף לקיים מפגשים אישיים כדי שנוכל להתעמק בנושא ולוודא שפתרנו הכל.

ועכשיו לתשובה:

1 - אתחיל ואנחם אותך שמה שאתה מרגיש הוא לא חריג. לצערי המון חיילים מרגישים את מה שאתה מרגיש. זאת בדיוק הסיבה שאני מעודד מלש״בים לפתח את החוסן שלהם לפני הגיוס. השירות הצבאי הוא דבר נוצץ כשאתה מלש״ב, אבל כשאתה בפנים, אתה מגלה שהדבר שהכי נוצץ זה מסדר יציאה ואוכל של אמא.

2 - אני מאושר לשמוע שאתה בריא. ואני מקווה שגם אתה מאושר מזה. דוגרי, מה שאתה חווה עכשיו עדיף בהרבה ממה שיכולת לחוות.. אני מקווה שאתה נעזר בפרספקטיבה הזאת. מאז שנפצעתי בצוק איתן והייתי צריך ללמוד ללכת מחדש, זכיתי בפרופורציות. זה נכון שכבר המון זמן עבר מאז.. ואני יכול לשכוח את זה.. אבל אני בוחר שלא. הפרופרורציות שקיבלתי בזכות הפציעה היא אחת המתנות שקיבלתי. אני מקווה שגם אתה רואה את זה.. ואם לא, אני ממליץ לך להתחיל לעבוד על הכרת תודה. אם אין לך את היכולת הזאת, גם אחרי הצבא לא תחווה אושר יותר מדי..

יש כמה דרכים לעשות את זה, הדרך הפשוטה ומהירה ביותר היא בעזרת מדיטציות. אם אתה טוב באנגלית, יש את:

Headspace (מאוד נחמד.. הרוב אוהבים מאוד..)

Calm (השני האהוב עלי)

Hypnosis - Joseph claugh (האהוב עלי במידה ומשלמים)

אם אתה מעדיף עברית, תחפש את המדיטציות של ״יוסי קדמי״. הן מעולות, אבל עלולות להיות ממוקדות מדי.

3 - תפסיק לאכול את עצמך לגבי זה שלא היית טוב ביום סיירות. היית אחרי אירוע בריאותי. מה זה עוזר לך לכעוס על עצמך? אתה מתמקד בשלילי יותר מדי..

4 - אנשים שעסוקים בלהתבאס על חוסר צדק ועל מציאות לא רצויה, לא מוצאים את הכוח המנטלי להתאפס ולהגדיר לעצמם ציפיות ומטרות חדשות. אתה צריך להפסיק לחיות בעבר ולעבור לחיות בהווה. בדיוק כמו באירוע לחימה. אם אתה מסתער עם חבר שלך, והוא חוטף כדור בראש, אם לא תמשיך להסתער קדימה, אתה גם עלול לחטוף כדור. אף אחד לא אמר שזה קל או פשוט. אבל זה מה שנכון לעשות.

אתה זוכה עכשיו בהזדמנות לפתח את רמת החוסן שלך ברמה פסיכית. אני מקווה שיש לך מספיק כלים לחוסן כדי להפוך את כל מה שקרה לך להזדמנות. ואם לא, אתה יותר ממוזמן לצפות בקורס הדיגיטלי שבניתי בנושא חוסן. הוא ממוקד מאוד לעולם הצבאי.

5 - כשתשנה את המיקוד שלך ממיקוד בעבר / בבעיה, למיקוד בהווה ועתיד, תוכל להתחיל להגדיר מטרות. כשהגדיר מטרות, ותתחיל להתקדם לעברם, רק אז אתה תתחיל להרגיש טוב יותר. תחושת סיפוק, שמחה ואושר היא תוצאה של תחושת התקדמות, תחושת הצלחה, תחושת מימוש עצמי, תחושת גיוון, תחושת חיבור, תחושת אהבה, ותחושת תרומה.

ברגע שתגדיר לעצמך מטרות, כמו להגיע לפיקוד, או כמו להיות המקור להשראה לכל המחלקה שלך, אתה תראה שתתחיל להרגיש הרבה יותר טוב.

6 - סיבה נוספת לכך שאתה מרגיש מה שאתה מרגיש היא אשליית המלש״ב. אתה עדיין מדמיין שבכל היחידות המיוחדות האלו היית מרגיש הרבה יותר טוב. כן, אולי היית מרגיש יותר טוב. אבל תאמין לי, גם שם יש המון חרא. אתה יודע מה ההבדל העיקרי? שם, למרות החרא, אנשים מספרים לעצמם סיפור שהם מיוחדים... אז האגו שלהם עוזר להם לפצות על החרא.

בסופו של דבר אנחנו מרגישים את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו. אז מה הסיפור שאתה מספר לעצמך? שהיחידה שלך הוא מקום לא טוב? שאתה לא מתאים? שהיית יכול יותר? שנדפקת?

אולי הסיפור שלך לא נכון? אולי אתה אמור להיות איפה שאתה נמצא? אולי ברגע שתמקד את כל האנרגיה שלך בטוב, בהזדמנויות, ובמוטיבציה, תהפוך להיות אחד הלוחמים שהשפיעו הכי הרבה לטובה? אולי משהו יקרה ואתה תתרום לביטחון המדינה הרבה יותר מכל החברים שלך שמשרתים ביחידות המובחרות שדיברת עליהם? אולי..

אולי..

הנה לך סרטון מאחד השיעורים של קורס החוסן: (תסלחו לי על המיקרופון.. לא חיברתי אותו נכון להקלטה הזאת😅)

ולמי שמעוניין, כאן אפשר להירשם לקורס החוסן: https://bit.ly/Hosencourse