שאלה: הייתי פצוע קרוב לשנה ולא התאמנתי בכלל. ועכשיו כשחזרתי להתאמן אני לא מצליח להיות "נעול" כמו שהייתי בעבר איך מתחזקים שוב מנטלית
תשובה:
קודם כל חשוב להגיד שלכל אדם יכולה להיות תשובה שונה לשאלה הזאת. מה שתיארת נחשב בתור סימפטום לבעיה ולא הבעיה עצמה.
לרוב התהליכי הליווי אישי אנחנו מוצאים את כל הסימפטומים שפוגעים בהתקדמות שלנו ובעזרת תהליכים ספציפיים אנחנו מוצאים את סיבות השורש..
אציג מספר סיבות שיכולות להוביל לסימפטום שהצגת אך זכרו שהתשובה יכולה להיות שונה לגמרי.
סיבה 1 - פחד מפציעה חוזרת - אחד הדברים שראיתי לא מעט אצל מלש"בים שחוזרים מפציעה זה פחד מלהיפצע שוב. הפחד לא בהכרח יהיה פחד רגשי ומודע. יכול להיות שמדובר בפחד של הגוף ולכן הוא משדר חולשה כדי שלא תגיע למצב שאתה נפצע שוב.
סיבה 2 - איבוד מוטיבציה - כשאנשים לא עושים משהו במשך זמן ממושך הם שוכחים את הכיף, את הסיפוק ואת כל הרגשות שגרמו להם פעם להצליח. במצב כזה צריך להיכנס לזה בכוח יחד עם הדגשת התוצאות הרצויות. סיבה נוספת לאיבוד מוטיבציה היא שכבר לא מתחשק לכם להשיג את מה שרציתם פעם. שווה לשאול את עצמכם כמה אתם באמת רוצים את זה בין אפס לעשר. אם התשובה היא פחות משמונה, צריך להתחיל מלחזק את המוטיבציה. אגב, אם התשובה היא מעל 8 ייתכן והבעיה שלכם היא סיבה 1.
סיבה 3 - ייאוש מהדרך - כשאנשים חוזרים מפציעה הם יורדים כמה רמות. הם לא מסוגלים לעשות את מה שהם הצליחו פעם. זה מתסכל. אבל יותר מתסכול, לדמיין את כל הדרך שצריך לעבור כדי להגיע למקום שכבר הייתם בו, זה מייאש. במצב כזה צריך להתמקד במטרות קטנות יותר, לחגוג הצלחות קטנות, ולזכור למה אתם עושים את זה. גם כאן בתהליכי הליווי אנחנו מוודאים שהמטרות מוגדרות בצורה שמפעילה את כל החושים ושתואמת את סולם הערכים שלכם.
סיבה 4 - עצלנות - תכלס? אחרי שנה שלא התאמנת, יכול להיות שפשוט נהיית עצלן? אם כן, צריך להפסיק לתרץ וJust Fucking Do It!
אמציה פנסטרהיים, המאמן המנטלי שלך